Meta: Musik untuk relaksasi terbagi menjadi beberapa jenis warna. Mulai dari brown noise, white noise, hingga pink noise. Mana yang efektif untuk membantu tidur?

Anda mungkin pernah mendengar tentang white noise. Suara yang stabil dan statis darinya dapat meredam suara yang mengganggu dan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun, pernahkah Anda mendengar tentang pink noise dan brown noise? Penelitian menunjukkan bahwa suara dari warna ini juga dapat membantu menenangkan atau meningkatkan kualitas tidur Anda.

Berbagai Warna Suara untuk Relaksasi

Warna suara terbagi menjadi beberapa jenis, beberapa disebut dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Berikut ulasannya.

1. White noise

White noise menjadi warna paling populer yang berisi semua frekuensi yang ditemukan dalam spektrum suara yang dapat Anda dengar di bagian yang sama. White noise menggunakan campuran frekuensi suara untuk menciptakan suara statis. Ini bisa menjadi intens dan bernada tinggi, seperti suara kipas angin, AC, atau ruang hampa.

Penelitian menunjukkan bahwa jenis suara ini dapat membantu memperbaiki kualitas tidur, mengurangi tangisan dan membantu menenangkan bayi, serta penurunan gejala ADHD. Studi lain menemukan bahwa white noise juga memberikan efek positif pada beberapa orang.

1. Brown noise

Brown noise, atau disebut juga red noise, menghasilkan suara gemuruh yang lebih dalam dengan nada seperti bass. Misalnya suara yang mirip dengan hujan deras yang stabil. Beberapa aplikasi tidur menggunakan jenis suara ini untuk memberikan efek yang lebih dalam. Studi menunjukkan bahwa jenis suara ini dapat membantu menurunkan gejala pada seseorang yang mengalami telinga berdenging. Studi lain juga membuktikan bahwa brown noise membantu meningkatkan keterampilan berpikir. Namun, kaitan jenis suara ini dengan kualitas tidur masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut. 

1. Pink noise

Pink noise adalah suara yang konstan di belakang Anda, seperti orang berbicara atau mobil lewat, sehingga tidak mengganggu tidur. Namun, jenis suara ini menggunakan suara yang lebih dalam dan gelombang suara yang lebih rendah sehingga lebih lembut dan menenangkan. Pink noise menggunakan frekuensi atau nada yang konsisten untuk menciptakan suara, seperti hujan yang stabil, angin yang berdesir di antara pepohonan, atau ombak di pantai. 

Setiap orang memiliki preferensi suara yang berbeda untuk membantu tidur. Dokter dapat memberikan saran yang tepat pada pasien mengenai hal ini melalui Periksa.id, all in one healthcare platform solution yang membantu digitalisasi fasilitas kesehatan di seluruh Indonesia menjadi lebih efektif dan efisien.